素焼きのミックスナッツ効果は男性と女性で違いがあるの？おすすめのコスパ最強をご紹介！

塩味や甘味、油が加わっていない『素焼きのミックスナッツ』は、健康に良さげという気がします。男女で何か違いがあるのでしょうか。

結果的には、男女の差よりもナッツによって含まれる成分が違います。

また、1日の適量は25ｇといわれていますので、詳しくご紹介していきますね。

 

✅チェック⇒楽天：ミックスナッツランキングを見てみる

✅チェック⇒Amazon：ミックスナッツおすすめを見てみる

☟楽天でふるさと納税☟

 

素焼きのミックスナッツ効果は男性と女性で違いがあるの？

ミックスナッツは、さまざまな種類のナッツを一度に楽しめるおいしい食品ですが、実は健康や美容にもたくさんの効果があります。

男女で効果に違いがあるというより、求めるものでナッツを変えていくと良いですよ。

素焼きのミックスナッツには、アーモンド・カシューナッツ・くるみ・マカダミアナッツ・ピスタチオの5種類が入っていることが多いです。

これらのナッツにはそれぞれ以下のような効能があります。

・アーモンド：ビタミンEやカルシウム、美肌や骨粗しょう症予防に効果がみられる

・カシューナッツ：鉄分やマグネシウム、貧血や疲労回復に効果がみられる

・くるみ：オメガ3脂肪酸やセレン、脳機能の向上や抗酸化作用に効果がみられる

・マカダミアナッツ：不飽和脂肪酸やビタミンB、コレステロール値の低下やエネルギー代謝に効果がみられる

・ピスタチオ：不飽和脂肪酸やカリウム、血流促進し生活習慣病の予防、高血圧の予防に効果がみられる

女性は、鉄分やカルシウムやミネラルが不足しがちです。これらの栄養素はくるみやかぼちゃの種に多く含まれています。

美肌や骨粗しょう症に効果があるアーモンドや抗酸化作用のあるクルミも女子におすすめですね。

男性は、亜鉛やビタミンB群など疲労回復に関する栄養素が不足しがちです。これらの栄養素はカシューナッツやピスタチオに多く含まれています。

エネルギー代謝に効果があるマカダミアナッツも男性におすすめですね。

 

ミックスナッツの1日の適量25ｇはどのくらい？！

ミックスナッツの1日の適量は25ｇといわれています。

片手のひらに軽く1杯くらいの量です。

ナッツの量25gは、1日の間食で推奨されている摂取カロリー200kcal以内に収まります。
それぞれのナッツの25gを、粒単位に換算した際の目安です。

• アーモンド：25粒
• カシューナッツ：16粒
• ヘーゼルナッツ：20粒
• クルミ：６粒
• ピスタチオ：50粒

15時ころ頂くと、太りにくい時間帯であり安心です。

食事前に召し上がると、血糖値の上昇をおさえることができます。

運動前後に頂くと、エネルギー源や筋肉の材料になり、汗で失われた栄養素を補うことができます。

 

コスパ最強おすすめミックスナッツは？！

コスパ最強のおすすめミックスナッツをご紹介します。

 

ななつのしあわせミックスナッツ 500ｇ2袋

価格：3,980円（税込、送料無料) (2024/3/1時点)

クルミ・アーモンド・カシューナッツ・ピーカンナッツ・マカデミアナッツ・ヘーゼルナッツ・ピスタチオ の7種類のナッツがバランスよく入っています。

5,100件以上の口コミをご紹介↓

リピーターが多いです。それだけ美味しいってことですね。

タイミングで1000円OFFクーポンが発行されるので、楽しみですね。

ヘーゼルナッツにはオレイン酸やビタミンEが含まれており、美肌効果が期待できます。他にも貧血・疲労回復・コレステロール値の改善・生活習慣病の予防などの効果もありおすすめです。

 

アーモンド・くるみ・カシューナッツの3種850ｇ

アーモンド・くるみ・カシューナッツの3種類、コスパの良い袋詰めです。

23,000件以上の口コミをご紹介↓

 

アーモンド・くるみ・マカダミア・カシューナッツの4種850ｇ

アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ・カシューナッツの4種類、コスパ最強のナッツです。

6,000件以上の口コミをご紹介↓

 

アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアの4種700g

無塩では物足りない方に、ほんのり塩味ありと、無塩の2種から選べます。塩分を控えたい方やお菓子作りをする方は、無塩をお選びくださいね。

アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツの4種、700ｇのナッツで、コスパ最強パックです。

22,000件以上の口コミをご紹介↓

無塩をお好みの方が多いみたいです。

タンパク質・食物繊維・ビタミン・ポリフェノール・亜鉛・オレイン酸・鉄分・カリウムを含んでいますので、便秘解消・美肌・疲労回復・免疫アップ・コレステロール値の低下・エネルギーの代謝をお考えの方におすすめです。

クルミ・アーモンド・カシューナッツ・ピーカンナッツ・マカデミアナッツ・ヘーゼルナッツ・ピスタチオの7種類300g

クルミ・アーモンド・カシューナッツ・ピーカンナッツ・マカデミアナッツ・ヘーゼルナッツ・ピスタチオの7種類のナッツ入り300ｇ、有塩・無塩から選べます。

25,000件を超える口コミのご紹介↓

 

 

✅チェック⇒楽天：素焼きミックスナッツをもっと見たい！

✅チェック⇒Amazon：素焼きミックスナッツをもっと見たい！

 

素焼きのミックスナッツ効果は男性と女性で違いがある？！まとめ

素焼きのミックスナッツには、ナッツの種類によって鉄分やマグネシウム、不飽和脂肪酸やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれており、コレステロール値の改善や抗酸化作用、貧血予防や疲労回復などの効果が期待できます。

ミックスナッツは、おいしくて健康にも良い食品です。 高カロリーになりますので、1日の適量25ｇくらいを意識することも大切でです。

男性も女性も、自分に合った商品を見つけて、毎日の生活に取り入れてみられてはいかがでしょうか。

☟楽天でふるさと納税☟